Ngồi máy tính trong một khoảng thời gian dài là một trong những nguyên nhân khiến bạn mắc chứng đau vai, gáy, cổ. Khám phá ngay 4 mẹo nhỏ mà có võ, không tốn thời gian, dễ thực hiện có thể giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy bạn nhé:

Δ Xoay đầu
Động tác này sẽ giúp điều chỉnh hoạt động hệ xương khớp, dây chằng, gân cơ tại khu vực vai gáy. Thực hiện 3-5 lần:
1. Nhìn thẳng mặt về phía trước.
2. Quay đầu sang một bên giống như đang nhìn qua vai. Giữ trong 5 đến 10 giây.
3. Từ từ quay 180 độ theo hướng vai đối bên. Giữ lại trong 5 đến 10 giây.
4. Lặp lại các động tác như trên từ ba đến năm lần.

Δ Gập duỗi cổ
Tương tự như động tác xoay đầu, đây cũng là một phương pháp đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về vai gáy tại nhà
Thực hiện 3 -5 lần
1. Đưa cằm chạm dần xuống ngực, giữa từ 5-10 giây và quay trở lại vị trí ban đầu
2. Ngửa đầu ra sau, mặt hướng lên trần nhà. Giữ từ 5-10 giấy và quay trở lại vị trí ban đầu
3. Nghiêng đầu sang một bên, đến khi cảm nhận được sự căng ở cổ. Tiếp tục giữ trong vòng 5-10 giây và nghiêng đầu trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác cho bên đối diện

Δ Uống nhiều nước
Phương pháp nghe chừng không liên quan nhưng lại liên quan không tưởng. Uống nước không chỉ làm đẹp da, mà còn bổ sung nước cho đĩa đệm - phần nằm giữa các đốt cột sống cổ khiến cho các đĩa đệm này trở nên dẻo và chắc hơn

Δ Tham khảo các biện pháp Đông Y
Ngoài các bài tập nhỏ dễ dàng áp dụng tại nhà, những người bị đau cổ vai gáy
Châm cứu giúp giảm đau mỏi lưng, thư giãn các cơ và dây thần kinh tại vùng cổ, vai, gáy
Bấm huyệt xoa bóp tác động trực tiếp lên da, mạch máu giúp đả thông kinh mạch và để máu dễ dàng lưu thông trong cơ thể, mang oxy, chất dinh dưỡng đến các bộ phận quan trọng. Chính điều này giúp giảm sâu các cơn đau.
Cách chữa bệnh Đông Y lành tính, ít rủi ro nhưng có hiệu quả cao, người bệnh có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt sau mỗi lần trị liệu.
______________________________
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
Phòng khám đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
Hotline: 098.226.4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 19:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30
#SaiGonHealthcare #ChămSócSứcKhỏe #HiệnĐại #TậnTâm
Website: Saigonhealthcare.vn