1. Ngủ đủ giấc
- Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết đối với sức khỏe và tinh thần. Tim của bạn bị ảnh hưởng đáng kể khi cơ thể bạn không ngủ đủ giấc.
- Nếu không có giấc ngủ sâu trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ tiết ra các chất hóa học khiến nhịp tim và huyết áp không ổn định. Tình trạng này để lâu có thể dẫn đến bệnh tim.

2. Xây dựng chế độ ăn khoa học
- Hạn chế sử dụng muối: Để phòng chống các tai biến do bệnh tim mạch, nên tập thói quen giảm ăn mặn bằng cách:
- Giảm nêm muối, hạt nêm, nước mắm, nước tương trong bữa ăn.
- Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối như: mắm, cá khô, tương chao, dưa cà, dưa cải muối, thực phẩm đóng hộp
- Hạn chế các thực phẩm quá béo, lựa chọn chất béo tốt: Dùng dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu ô liu, dầu phộng, dầu cải..) thay cho mỡ động vật. Hạn chế món ăn chiên xào, thay thế bằng cách hấp, luộc, nấu canh, kho…

3. Nghỉ ngơi, giảm căng thẳng
- Nếu thể thường xuyên căng thẳng khiến nồng độ chất gây viêm trong máu cao hơn dẫn đến bệnh lý ở tim.
- Chính vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen giải tỏa căng thẳng bằng các phương pháp phù hợp, nghỉ ngơi và hạn chế làm việc quá sức.

4. Tránh xa đồ uống có cồn, chất kích thích
- Đồ uống có cồn như rượu, bia và các chất kích thích là kẻ thù của cơ thể, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến trái tim.
- Cồn và chất độc hại trong khói thuốc làm tăng huyết áp và mỡ máu, khiến bạn dễ bị đột quỵ, suy tim.
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
Hotline: 098.226.4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 19:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30
#SaiGonHealthcare #ChămSócSứcKhỏe #HiệnĐại #TậnTâm
Website: Saigonhealthcare.vn