Cùng Bs. Hồ Nhật Quang: Sức khỏe tinh thần người phụ nữ

Bên cạnh thể chất chúng ta đều biết rằng tinh thần là mảnh ghép còn lại của nền tảng sức khoẻ. Bạn có biết: sức khoẻ tinh thần chiếm 60 - 70% sức khoẻ toàn diện của mỗi người? 

Bên cạnh thể chất chúng ta đều biết rằng tinh thần là mảnh ghép còn lại của nền tảng sức khoẻ. Con người ta dường như chú trọng nhiều hơn đến những vết thương bên ngoài, những nỗi đau hiện hữu có thể nhìn, có thể sờ được mà quên mất nỗi đau tinh thần - những nỗi đau vô hình không thể nhìn thấy bên trong. Thế nhưng bạn có biết: sức khoẻ tinh thần chiếm 60 - 70% sức khoẻ toàn diện của mỗi người? 

Bài viết hôm nay sẽ làm rõ hơn về tầm quan trọng của sức khoẻ tinh thần cũng như ảnh hưởng của nó đối với đời sống mỗi người và cách cân bằng giữa sức khoẻ tinh thần và thể chất. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ vô cùng hữu ích đến từ vị khách mời đặc biệt: Bác sĩ Hồ Nhật Quang - Chuyên gia huấn luyện Tâm Trí Cười và chị Cao Nhật Phương - GĐ điều hành Phòng khám Đa khoa Saigon Healthcare.

Đầu tiên chúng ta cùng đi tìm định nghĩa về khái niệm “tinh thần” để có thể hiểu được bản chất của “sức khoẻ tinh thần” các bạn nhé!

  • Tinh thần: những thứ thuộc về cảm xúc, thuộc về suy nghĩ, cuộc sống nội tâm của mình. Và từ những cảm xúc, suy nghĩ đó nó hình thành nên ý thức, thái độ, niềm tin, định hướng những hoạt động hằng ngày của mình trong cuộc sống. 
     
  • Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) định nghĩa: “Sức khỏe tinh thần là một trạng thái khỏe mạnh được đánh giá qua 4 giá trị: mỗi cá nhân nhận biết được khả năng của bản thân, có thể ứng phó với sự căng thẳng thông thường, làm việc hiệu quả và có sự đóng góp cho cộng đồng”. 

Vậy đâu là nguyên nhân và dấu hiệu của người gặp phải vấn đề về sức khoẻ tinh thần?

  • Đi từ định nghĩa về sức khoẻ tinh thần, chúng ta có thể lý giải được nguyên nhân dẫn đến sự xuống dốc của sức khoẻ tinh thần. Tức là nếu 4 giá trị trên bị ảnh hưởng thì sức khoẻ tinh thần của chúng ta sẽ đi xuống.
     
  • Dấu hiệu của việc bạn đang gặp phải vấn đề về tâm lý cũng rất dễ nhận thấy được. Đó chính là: hay buồn bực, lo lắng, hồi hộp, bất an, suy nghĩ tiêu cực và niềm tin giới hạn bản thân. 

Vậy sức khoẻ tinh thần có vai trò như thế nào trong cuộc sống và sự cân bằng của mỗi người, đặc biệt là nữ giới - những người có nội tâm mỏng manh, yếu đuối hơn phái mạnh?

  • Một cơ thể khoẻ mạnh phải đáp ứng đủ 2 yếu tố : sức khoẻ thể chất và sức khoẻ tinh thần. Và sức khoẻ tinh thần đóng vai trò rất quan trọng đối với mỗi người, nó là yếu tố quyết định đến hành vi cá nhân, những quyết định của chúng ta trong cuộc sống. Đối với nữ giới, sức khoẻ tinh thần càng quan trọng hơn bởi phụ nữ hay thường bị chi phối bởi cảm xúc. 
     
  • Sự cân bằng cảm xúc, làm sao để luôn vui vẻ, suy nghĩ tích cực mới là điều đáng nói? Để cân bằng được chúng ta cần phải biết nó là cái gì, phải gọi tên được. Khi chúng ta vui chúng ta biết chúng ta đang vui, khi chúng ta buồn chúng ta biết chúng ta đang buồn, khi chúng ta lo lắng chúng ta biết chúng ta đang lo lắng. Mục đích của việc ý thức này đó là để khi những cảm xúc đó bắt đầu xuất hiện chúng ta có thể dừng nó lại được. 

Có mối liên hệ nào giữa những vấn đề sức khoẻ tinh thần và vấn đề thể chất không?

  • Trạng thái cảm xúc sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất của chúng ta rất nhiều. Buồn sẽ ảnh hưởng đến phổi, giận sẽ ảnh hưởng đến gan, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến não bộ, trái tim, giấu đi cảm xúc sẽ khiến tăng thêm bệnh. 
     
  • Khi chúng ta vui vẻ, hạnh phúc, bên trong cơ thể sẽ tiết ra các hoocmon hạnh phúc, thoải mái. Ngược lại khi chúng ta căng thẳng, buồn bã, suy nghĩ tiêu cực, bên trong cơ thể sẽ tiết ra các chất độc nội sinh (đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, cơ thể mệt mỏi,... Như vậy, có thể thấy rằng, sức khoẻ tinh thần và sức khoẻ thể chất có mối liên hệ chặt chẽ, tác động qua lại lẫn nhau. 

Sức khoẻ tinh thần và sức khoẻ thể chất thì yếu tố nào quan trọng hơn?

  • Sức khoẻ tinh thần hay thể chất đều rất quan trọng đối với mỗi người. Thế nhưng nếu nhìn nhận ở mức độ tổng quát, toàn diện thì tinh thần quyết định rất nhiều đến thể chất. Một người bị bệnh nhưng luôn sống lạc quan, tích cực trong việc điều trị và rèn luyện thì sẽ dần khoẻ mạnh lại. 
     
  • Sức khoẻ tinh thần, nội lực bên trong là sức mạnh vô hình có thể giúp chúng ta vượt qua nỗi đau bên ngoài, mạnh mẽ đối mặt với khó khăn đang gặp phải. Vì vậy có thể nói rằng sức khoẻ tinh thần quan trọng hơn sức khoẻ thể chất một chút. Nhưng không vì vậy mà chúng ta lơ là, không quan tâm đến sức khoẻ thế chất. Điều quan trọng chính là phải biết cân bằng cả hai.

Có những biện pháp nào giúp người phụ nữ có thể cân bằng cuộc sống và vượt qua được những vấn đề về sức khoẻ tinh thần?

Chúng ta phải nhận thức được vấn đề của bản thân, không nên đổ thừa cho mọi thứ. Bởi vì tinh thần là của mình, sức khoẻ là sức khoẻ của mình, mình làm tất cả mọi thứ để mình khoẻ hơn. Như vậy chúng ta cần có những phương pháp rèn luyện cho chính:

  • Đọc sách, đặc biệt là sách về tâm lý.

  • Tham gia các lớp học tâm lý để được các chuyên gia, bác sĩ tư vấn, hỗ trợ và đồng hành.

  • Người phụ nữ nên dành thời gian nhiều hơn cho bản thân mình nhằm xây dựng được một tâm hồn vui vẻ, tích cực.

Đáp ứng đủ 4 điều kiện của sức khoẻ tinh thần:

  • Phải đảm bảo sức khoẻ thể chất: tập thể dục, ăn uống khoa học, đi khám sức khoẻ thường xuyên.

  • Phải vượt qua những căng thẳng thông thường, đừng xem mình là nạn nhân của mọi thứ. Bởi vì sự quyết định cuối cùng là nằm ở mình, còn những tác động bên ngoài chỉ chiếm một phần.

  • Phải làm việc một cách tập trung, tích cực, tìm ra giải pháp khi gặp khó khăn, áp lực.

  • Phải biết mang lại giá trị cho mọi người xung quanh và cho xã hội, xây dựng những mối quan hệ chất lượng để có thể chia sẻ từ niềm vui lẫn nỗi buồn.

Với những chia sẻ từ BS.Hồ Nhật Quang và chị Cao Nhật Phương, Saigon Healthcare hy vọng đã cung cấp những kiến thức bổ ích giúp chị em phụ nữ nhận thức được giá trị của sức khoẻ tinh thần cũng như biết cách chăm sóc bản thân mình hơn. 

 PHÒNG KHÁM ĐA KHOA SAIGON HEALTHCARE 

 icon địa điểm  Địa chỉ: 45 - Thành Thái - P.14 - Q.10 - TP.HCM

 icon hotline  Hotline:  098.226.45.45

 icon facebook Facebook:  fb.com/dakhoasaigonhealthcare